レシピ｜18.11.26

ほうっておくだけ！塩麹黒豚のロースト

• 主菜

• 豚ロース
• 豚肩ロース
• ～200kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.09.06

里芋と肉団子の煮っころがし

• 主菜

• いも
• 煮る
• ～150kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.09.06

洋食屋さんのオムライス

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 卵
• 牛乳
• 玉ねぎ
• ご飯
• 炒める
• 炊く
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.09.06

椎茸たっぷりホットサラダ

• 副菜

• 卵
• 水菜
• 椎茸
• わかめ
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.04.27

牛肉とふわふわ玉子のオイスター炒め

• 主菜

• 牛もも
• 卵
• トマト
• 炒める
• ～400kcal
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.04.19

基本の炊き込みご飯

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 人参
• ご飯
• 椎茸
• 炊く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～2.0g

レシピ｜18.03.21

いろんな味付けで！鶏つくねアレンジ

• 主菜

• チーズ
• 煮る
• ～100kcal
• ～150kcal
• ～2.0g

レシピ｜18.03.20

基本のハンバーグ

• 主菜

• 卵
• 牛乳
• 玉ねぎ
• 焼く
• 炒める
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.01.25

秋川牧園牛でビーフシチュー

• 主菜

• 牛もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ご飯
• じゃが芋
• 煮る
• ～300kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.01.10

冬野菜たっぷり蒸し野菜

• 副菜

• ヨーグルト
• キャベツ
• 大根
• 人参
• ブロッコリー
• じゃが芋
• エリンギ
• マッシュルーム
• 蒸す
• ～250kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.11.15

基本の鶏のから揚げ

• 主菜

• 鶏もも
• 揚げる
• ～350kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.11.10

牛そぼろ春雨

• 主菜

• 炒める
• ～300kcal
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.10.23

鶏鍋セットでかんたん！スープカレー

• 主食
• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 手羽元
• 鶏ミンチ
• 卵
• 玉ねぎ
• 人参
• かぼちゃ
• ピーマン
• ご飯
• 煮る
• 400kcal以上
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.10.05

鶏たまチリソース

• 主菜

• 鶏むね
• 卵
• 玉ねぎ
• 茹でる
• 焼く
• 炒める
• ～350kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 鉄が多め（3㎎以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.09.09

基本の鶏のてりやき

• 主菜

• 鶏もも
• 焼く
• ～400kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.09.04

お肉ごろごろ筑前煮

• 副菜

• 鶏もも
• 人参
• ごぼう
• 椎茸
• 煮る
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.08.09

鶏ごぼうジャージャー麺

• 主食

• ピーマン
• カラーピーマン
• 茹でる
• 炒める
• ～400kcal
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.08.03

肉味噌ボロネーゼ風

• 主食

• 鶏ミンチ
• 大葉
• きゅうり
• トマト
• なす
• 茹でる
• 炒める
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.08.03

3色ミルク冷や汁

• 主食

• 牛乳
• 鮭
• トマト
• ご飯
• 焼く
• 400kcal以上
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜16.05.19

冷しゃぶサラダ素麺　和風枝豆ダレ

• 主食

• 人参
• 枝豆
• もやし
• 茹でる
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜16.03.22

ゆかり香るミネラル豆腐ハンバーグ

• 主菜

• 鶏ミンチ
• 玉ねぎ
• 大根
• ひじき
• 豆腐
• 焼く
• ～200kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜15.12.20

運がつく!?あったか冬至ドリア

• 主食

• 鶏むね
• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• 人参
• れんこん
• ご飯
• 焼く
• 炒める
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• カルシウムが多め（200mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜15.08.21

MIXベジタブルのサクサク卵トースト

• 主食

• 卵
• チーズ
• 人参
• 焼く
• ～400kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• カルシウムが多め（200mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜15.08.10

たまには贅沢！！和牛のすきやき

• 主菜

• 牛もも
• 長ねぎ
• 玉ねぎ
• しめじ
• えのきたけ
• 豆腐
• 煮る
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g