レシピ|22.05.30 豆乳サンバルそば 主食 鶏ささみ キャベツ 小松菜 玉ねぎ 人参 ごぼう 豆乳 茹でる エネルギー ~400kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 食塩相当量 ~2.0g
レシピ|22.05.30 スタミナ焼きそうめん 主食 サバ ニラ 長ねぎ トマト じゃが芋 茹でる 炒める エネルギー ~400kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 食塩相当量 ~2.0g
レシピ|18.09.06 洋食屋さんのオムライス 主食 鶏もも 鶏むね 卵 牛乳 玉ねぎ ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|18.09.06 椎茸たっぷりホットサラダ 副菜 卵 水菜 椎茸 わかめ 焼く ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|18.03.20 基本のハンバーグ 主菜 卵 牛乳 玉ねぎ 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~2.0g
レシピ|18.01.25 秋川牧園牛でビーフシチュー 主菜 牛もも 玉ねぎ 人参 ご飯 じゃが芋 煮る ~300kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~2.0g
レシピ|18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 副菜 ヨーグルト キャベツ 大根 人参 ブロッコリー じゃが芋 エリンギ マッシュルーム 蒸す ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.10.23 鶏鍋セットでかんたん!スープカレー 主食 主菜 鶏もも 鶏むね 手羽元 鶏ミンチ 卵 玉ねぎ 人参 かぼちゃ ピーマン ご飯 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~2.0g
レシピ|17.10.05 鶏たまチリソース 主菜 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|17.09.09 基本の鶏のてりやき 主菜 鶏もも 焼く ~400kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~2.0g
レシピ|17.09.04 お肉ごろごろ筑前煮 副菜 鶏もも 人参 ごぼう 椎茸 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 主食 鶏ミンチ 大葉 きゅうり トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.08.03 3色ミルク冷や汁 主食 牛乳 鮭 トマト ご飯 焼く 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|16.05.19 冷しゃぶサラダ素麺 和風枝豆ダレ 主食 人参 枝豆 もやし 茹でる 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|16.03.22 ゆかり香るミネラル豆腐ハンバーグ 主菜 鶏ミンチ 玉ねぎ 大根 ひじき 豆腐 焼く ~200kcal たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~2.0g
レシピ|15.12.20 運がつく!?あったか冬至ドリア 主食 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ 人参 れんこん ご飯 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g