レシピ｜22.08.15 カタロースのニラダレがけ 主菜 豚肩ロース ニラ 焼く ～250kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g
レシピ｜22.05.30 豆乳サンバルそば 主食 鶏ささみ キャベツ 小松菜 玉ねぎ 人参 ごぼう 豆乳 茹でる エネルギー ～400kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜22.05.30 スタミナ焼きそうめん 主食 サバ ニラ 長ねぎ トマト じゃが芋 茹でる 炒める エネルギー ～400kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜18.09.06 洋食屋さんのオムライス 主食 鶏もも 鶏むね 卵 牛乳 玉ねぎ ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜18.09.06 椎茸たっぷりホットサラダ 副菜 卵 水菜 椎茸 わかめ 焼く ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜18.03.20 基本のハンバーグ 主菜 卵 牛乳 玉ねぎ 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g
レシピ｜18.01.25 秋川牧園牛でビーフシチュー 主菜 牛もも 玉ねぎ 人参 ご飯 じゃが芋 煮る ～300kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～2.0g
レシピ｜18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 副菜 ヨーグルト キャベツ 大根 人参 ブロッコリー じゃが芋 エリンギ マッシュルーム 蒸す ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜17.10.23 鶏鍋セットでかんたん！スープカレー 主食 主菜 鶏もも 鶏むね 手羽元 鶏ミンチ 卵 玉ねぎ 人参 かぼちゃ ピーマン ご飯 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～2.0g
レシピ｜17.10.05 鶏たまチリソース 主菜 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜17.09.09 基本の鶏のてりやき 主菜 鶏もも 焼く ～400kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g
レシピ｜17.09.04 お肉ごろごろ筑前煮 副菜 鶏もも 人参 ごぼう 椎茸 煮る ～250kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 主食 鶏ミンチ 大葉 きゅうり トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜17.08.03 3色ミルク冷や汁 主食 牛乳 鮭 トマト ご飯 焼く 400kcal以上 ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜16.05.19 冷しゃぶサラダ素麺 和風枝豆ダレ 主食 人参 枝豆 もやし 茹でる 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 葉酸が多め（70μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜16.03.22 ゆかり香るミネラル豆腐ハンバーグ 主菜 鶏ミンチ 玉ねぎ 大根 ひじき 豆腐 焼く ～200kcal たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～2.0g
