レシピ｜16.01.15

さつま芋とお揚げの味噌汁

• 汁物

• 小ねぎ
• 玉ねぎ
• さつま芋
• 煮る
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜16.01.15

春菊と海苔のお浸し

• 副菜

• 春菊
• えのきたけ
• 海苔
• 茹でる
• 50kcal未満
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 0.5g未満

レシピ｜16.01.15

ごぼうと人参の生姜マヨ和え

• 副菜

• 人参
• ごぼう
• 茹でる
• ～100kcal
• 食物繊維が多め（3g以上）
• 0.5g未満

レシピ｜16.01.15

生姜ダレで食べるあったか茹でワンタン

• 主菜

• 鶏ミンチ
• 玉ねぎ
• 茹でる
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.5g

レシピ｜16.01.01

基本のおかゆ

• 主食

• ご飯
• 炊く
• ～150kcal
• 0.5g未満

レシピ｜16.01.01

ごぼう茶がゆ

• 主食

• ごぼう
• ご飯
• 炊く
• ～150kcal
• 0.5g未満

レシピ｜16.01.01

黒豆がゆ

• 主食

• ご飯
• 炊く
• ～150kcal
• 0.5g未満