農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 玉ねぎ 人参 じゃが芋 煮る 炒める ～400kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 鶏ミンチ チーズ れんこん じゃが芋 茹でる 揚げる ～200kcal ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 卵 牛乳 じゃが芋 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 鶏むね 卵 人参 れんこん かぼちゃ 茹でる ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主食 卵 牛乳 ご飯 焼く 炊く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 鶏もも 焼く ～400kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 副菜 鶏ささみ 人参 ごぼう 炒める ～150kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ～1.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 副菜 鶏もも 人参 ごぼう 椎茸 煮る ～250kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主食 卵 焼く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上）
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 牛もも ほうれん草 人参 ごぼう 茹でる 焼く 400kcal以上 ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上）
