レシピ｜22.10.17 エスカロップ（デミグラスソースがけカツ） 主食 主菜 豚ロース キャベツ トマト 水菜 ご飯 炒める 揚げる 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜22.05.30 豆乳サンバルそば 主食 鶏ささみ 豆乳 玉ねぎ にんじん キャベツ ごぼう 小松菜 茹でる エネルギー ～400kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜18.11.26 味噌煮込みハンバーグ 主菜 卵 小ねぎ しめじ 煮る 焼く ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜18.06.06 秋川ベーグルバーガー 主食 主菜 鶏ミンチ 卵 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜18.05.08 プチスペイン風オムレツ 主菜 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜18.04.27 グリーンスムージー 飲みもの 小松菜 ほうれん草 バナナ 火を使わない ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） カリウムが多め（800mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 0.5g未満
レシピ｜17.10.23 鶏すき 主菜 鶏もも 鶏むね レバー・ハツ 卵 豆腐 にんじん 春菊 大根 長ねぎ 白菜 水菜 しめじ えのきたけ 椎茸 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜17.10.05 鶏たまチリソース 主菜 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜17.09.02 洋食屋さんのたまごサンド 主食 卵 焼く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上）
レシピ｜17.08.10 ホワイトソースで簡単冷製パスタ 主食 鶏むね 牛乳 茹でる 400kcal以上 ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜17.07.17 鶏レバーのフォアグラ風ソテー 主菜 レバー・ハツ 焼く ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上）
レシピ｜15.09.18 ツナと野菜の焼きラーメン 主食 海苔 玉ねぎ ピーマン 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜15.07.10 さっぱり梅そぼろうどん 主食 きゅうり 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上）
レシピ｜15.05.13 秋川流絶品レバーとこんにゃくの甘辛丼 主食 レバー・ハツ 卵 ご飯 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜14.09.20 ピリ辛レバーと野菜のビビンバ丼 主食 レバー・ハツ 鶏ミンチ 海苔 玉ねぎ もやし ほうれん草 えのきたけ 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜12.07.09 【海藻レシピ】ひじきと枝豆の味噌そぼろ丼 主食 鶏ミンチ ひじき 玉ねぎ 枝豆 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜12.07.09 鶏レバーと大豆の味噌炒め 主菜 レバー・ハツ 大豆 もやし 炒める ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜12.07.09 もやしたっぷりレバニラ炒め 主菜 レバー・ハツ もやし ニラ 炒める ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g
レシピ｜12.07.09 牡蠣と野菜の真っ赤なリゾット 主食 その他乳製品 玉ねぎ トマト 小松菜 ご飯 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜12.07.09 レバーグ～トマトソースがけ～ 主菜 レバー・ハツ 卵 牛乳 豆腐 玉ねぎ トマト 焼く ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g
