レシピ｜19.06.08

くずきりフォー

• 主食

• 鶏ささみ
• もやし
• えのきたけ

レシピ｜18.11.19

サラダチキンのホットロールサラダ

• 主食

• 鶏ささみ
• チーズ
• キャベツ
• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜18.07.11

ささみのマヨネーズ焼き

• 主菜

• 鶏ささみ
• チーズ
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.12.27

おかゆ（アレンジ3種）

• 主食

• 鶏ささみ
• 小ねぎ
• ご飯
• さつま芋
• 豆腐
• 蒸す
• 50kcal未満
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

ささみでお手軽昆布巻き

• 副菜

• 鶏ささみ
• 海苔
• 火を使わない
• 50kcal未満
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜17.09.04

ささみきんぴら

• 副菜

• 鶏ささみ
• 人参
• ごぼう
• 炒める
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜15.05.22

冷凍OK!オクラとササミのカレーナムル

• 副菜

• 鶏ささみ
• 茹でる
• 50kcal未満
• 0.5g未満

レシピ｜15.02.12

鶏ヒレのソテー　グリーンマッシュポテト添え

• 主菜

• 鶏ささみ
• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• じゃが芋
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）

レシピ｜12.07.09

【海藻おかず】鶏ささみのわかめロール　にんじんソース添え

• 主菜

• 鶏ささみ
• 玉ねぎ
• 人参
• もやし
• わかめ
• 蒸す
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜12.07.09

夏野菜とささみの冷や汁

• 主食

• 鶏ささみ
• 大葉
• きゅうり
• トマト
• 400kcal以上
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• マグネシウムが多め（90mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜12.07.09

ささみと崩し豆腐のサラダ丼

• 主食

• 鶏ささみ
• トマト
• ご飯
• 豆腐
• ～400kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• マグネシウムが多め（90mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜12.07.09

鶏ささみとひじきの玄米チャーハン

• 主食

• 鶏ささみ
• 卵
• 玉ねぎ
• ご飯
• ひじき
• 炒める
• 炊く
• 400kcal以上
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• マグネシウムが多め（90mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜12.07.09

ささみロールのやわらか蒸し

• 主菜

• 鶏ささみ
• 水菜
• 人参
• 蒸す
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～1.0g