レシピ｜18.11.05 牡蠣のチャウダー 主菜 汁物 牛乳 玉ねぎ 人参 じゃが芋 マッシュルーム 煮る ～350kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.11.05 ミートボールときのこのトマト煮込み 主菜 鶏レバー 玉ねぎ トマト しめじ 椎茸 マッシュルーム 煮る ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜18.10.22 チキンときのこの酒蒸し 主菜 鶏もも 玉ねぎ しめじ エリンギ マッシュルーム 炒める ～400kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 副菜 ヨーグルト キャベツ 大根 人参 ブロッコリー じゃが芋 エリンギ マッシュルーム 蒸す ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ 主食 卵 チーズ しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 マッシュルーム 炒める ～400kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜17.10.14 とろ～りチーズフォンデュ 主食 主菜 牛乳 チーズ 大根 人参 れんこん かぼちゃ ブロッコリー じゃが芋 しめじ エリンギ マッシュルーム 煮る ～200kcal カルシウムが多め（200mg以上） ～1.0g
レシピ｜15.10.16 きのこソテー 副菜 しめじ えのきたけ エリンギ マッシュルーム 炒める ～100kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜14.12.19 野菜ジュースの簡単焼きリゾット 主食 チーズ 玉ねぎ ブロッコリー ご飯 しめじ マッシュルーム ～400kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
