レシピ|18.11.05 牡蠣のチャウダー 主菜 汁物 牛乳 玉ねぎ 人参 じゃが芋 マッシュルーム 煮る ~350kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.11.05 ミートボールときのこのトマト煮込み 主菜 鶏レバー 玉ねぎ トマト しめじ 椎茸 マッシュルーム 煮る ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.10.22 チキンときのこの酒蒸し 主菜 鶏もも 玉ねぎ しめじ エリンギ マッシュルーム 炒める ~400kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 副菜 ヨーグルト キャベツ 大根 人参 ブロッコリー じゃが芋 エリンギ マッシュルーム 蒸す ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ 主食 卵 チーズ しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 マッシュルーム 炒める ~400kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|17.10.14 とろ~りチーズフォンデュ 主食 主菜 牛乳 チーズ 大根 人参 れんこん かぼちゃ ブロッコリー じゃが芋 しめじ エリンギ マッシュルーム 煮る ~200kcal カルシウムが多め(200mg以上) ~1.0g
レシピ|15.10.16 きのこソテー 副菜 しめじ えのきたけ エリンギ マッシュルーム 炒める ~100kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|14.12.19 野菜ジュースの簡単焼きリゾット 主食 チーズ 玉ねぎ ブロッコリー ご飯 しめじ マッシュルーム ~400kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g