レシピ｜20.05.04

玉ねぎ丸ごと蒸し

• 主菜

• 玉ねぎ

レシピ｜20.05.04

玉ねぎグラタン

• 主菜

• 玉ねぎ

レシピ｜20.04.06

肉を味わう！秋川牛丼

• 主食

• 牛もも
• 玉ねぎ
• 煮る

レシピ｜20.01.27

ミルクリゾット

• 主食

• 牛乳
• ほうれん草
• 玉ねぎ
• ご飯
• 煮る

レシピ｜19.07.15

とろっとろ柔らか豚バラカレー

• 主食
• 主菜

• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• 煮る

レシピ｜19.06.07

豚バラとシャキシャキ野菜のチーズ蒸し

• 主菜

• 肉
• チーズ
• 葉菜・茎菜類
• 玉ねぎ
• もやし

レシピ｜19.04.22

袋で簡単！タンドリーチキン

• 主菜

• 鶏もも
• ヨーグルト
• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• しめじ
• 焼く
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜19.04.08

春キャベツと玉ねぎの味噌汁

• 汁物

• キャベツ
• 玉ねぎ
• 50kcal未満
• ナイアシンが多め（4㎎以上）

レシピ｜19.04.01

ブロッコリーのじゃがバタスープ

• 汁物

• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• じゃが芋
• 煮る
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.11.19

サラダチキンのホットロールサラダ

• 主食

• 鶏ささみ
• チーズ
• キャベツ
• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜18.11.12

ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン）

• 主食
• 主菜

• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• じゃが芋
• 焼く
• 炒める
• ～300kcal
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.11.05

牡蠣のチャウダー

• 主菜
• 汁物

• 牛乳
• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• マッシュルーム
• 煮る
• ～350kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.11.05

ミートボールときのこのトマト煮込み

• 主菜

• 鶏レバー
• 玉ねぎ
• トマト
• しめじ
• 椎茸
• マッシュルーム
• 煮る
• ～250kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）

レシピ｜18.11.05

鶏ムネ肉の甘酢漬け

• 主菜

• 鶏むね
• 水菜
• 玉ねぎ
• 大豆
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.10.22

チキンときのこの酒蒸し

• 主菜

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• しめじ
• エリンギ
• マッシュルーム
• 炒める
• ～400kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.09.20

なめらか豆腐の具だくさん酸辣湯

• 汁物

• 卵
• ニラ
• 玉ねぎ
• 人参
• もやし
• 椎茸
• 煮る
• ～150kcal
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.09.06

洋食屋さんのオムライス

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 卵
• 牛乳
• 玉ねぎ
• ご飯
• 炒める
• 炊く
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.07.23

とり肉じゃが

• 主菜

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• 煮る
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）

レシピ｜18.06.06

ビーフカレー

• 主食
• 主菜

• 牛もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ご飯
• 煮る
• ～250kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）

レシピ｜18.05.28

こんにゃくの塩ダレ焼き

• 主菜

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• 茹でる
• 炒める
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.05.28

こんにゃく入り酢鶏

• 主菜

• 鶏むね
• 玉ねぎ
• 人参
• ピーマン
• 椎茸
• 炒める
• 揚げる
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.04.10

新たまねぎの豚肉巻き

• 主菜

• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.03.20

基本のハンバーグ

• 主菜

• 卵
• 牛乳
• 玉ねぎ
• 焼く
• 炒める
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.01.25

秋川牧園牛でビーフシチュー

• 主菜

• 牛もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ご飯
• じゃが芋
• 煮る
• ～300kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～2.0g