レシピ｜18.11.12 ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン） 主菜 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 焼く 炒める ～300kcal ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主食
