レシピ｜18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 副菜 ヨーグルト キャベツ 大根 人参 ブロッコリー じゃが芋 エリンギ マッシュルーム 蒸す ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜17.12.21 鶏むね肉とキャベツの柚子胡椒煮 主菜 副菜 鶏むね キャベツ 煮る 焼く ～250kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g
レシピ｜16.02.19 ざくざく鮭団子のカルシウムたっぷりスープ 汁物 鶏ミンチ 牛乳 鮭 キャベツ 玉ねぎ 人参 切干し大根 エリンギ 煮る ～250kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） カルシウムが多め（200mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜12.07.09 丸ごとキャベツと鶏肉のミルフィーユ焼き 主菜 キャベツ 焼く ～150kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜12.07.09 2種の大根のザクザクお好み焼き 主食 キャベツ 小ねぎ 大根 切干し大根 わかめ 焼く ～350kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
