レシピ|18.11.06 角煮ときのこの炊き込みご飯 主食 豚肩ロース 人参 ご飯 しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 炊く ~300kcal 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|18.11.05 ミートボールときのこのトマト煮込み 主菜 鶏レバー 玉ねぎ トマト しめじ 椎茸 マッシュルーム 煮る ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.09.06 椎茸たっぷりホットサラダ 副菜 卵 水菜 椎茸 わかめ 焼く ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|18.05.28 こんにゃく入り酢鶏 主菜 鶏むね 玉ねぎ 人参 ピーマン 椎茸 炒める 揚げる ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.04.09 きす丸干しで天丼 主食 主菜 卵 れんこん ご飯 椎茸 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ 主食 卵 チーズ しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 マッシュルーム 炒める ~400kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|17.10.23 鶏すき 主菜 鶏もも 鶏むね 鶏レバー 卵 白菜 水菜 春菊 長ねぎ 大根 人参 しめじ えのきたけ 椎茸 豆腐 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|17.09.04 お肉ごろごろ筑前煮 副菜 鶏もも 人参 ごぼう 椎茸 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|16.07.02 あっさり昆布だしの親子丼 主食 鶏むね 卵 玉ねぎ ご飯 椎茸 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 主菜 卵 人参 れんこん ピーマン 椎茸 揚げる ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g