レシピ｜22.05.30 スタミナ焼きそうめん 主食 サバ じゃがいも トマト 長ねぎ ニラ 茹でる 炒める エネルギー ～400kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜18.11.05 鶏ムネ肉の甘酢漬け 主菜 鶏むね 大豆 玉ねぎ 水菜 焼く ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.09.06 洋食屋さんのオムライス 主食 鶏もも 鶏むね 卵 牛乳 玉ねぎ ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜18.08.28 基本のいわしの梅煮 主菜 煮る ～200kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上）
レシピ｜18.05.08 プチスペイン風オムレツ 主菜 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜18.01.23 とろ～り餡かけ天津飯 主食 卵 ご飯 えのきたけ 炒める 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ 主食 卵 その他乳製品 しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 マッシュルーム 炒める ～400kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜17.09.02 洋食屋さんのたまごサンド 主食 卵 焼く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上）
レシピ｜17.08.21 トマト風味のさば缶カレー 主食 玉ねぎ トマト なす パプリカ 煮る 400kcal以上 ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上）
レシピ｜17.08.03 3色ミルク冷や汁 主食 牛乳 鮭 トマト ご飯 焼く 400kcal以上 ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜17.08.03 鮭と牛乳の炊き込みご飯 主食 牛乳 鮭 にんじん ご飯 しめじ 炊く ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜16.06.22 サーモンコンフィと卵の満腹サラダ 主菜 鮭 煮る ～200kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.5g
レシピ｜16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 主菜 卵 にんじん ピーマン れんこん 椎茸 揚げる ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜16.05.11 揚げ出したまご 春野菜あんかけ 主菜 卵 玉ねぎ にんじん 煮る 揚げる ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
レシピ｜16.02.19 ざくざく鮭団子のカルシウムたっぷりスープ 汁物 鶏ミンチ 牛乳 鮭 玉ねぎ にんじん キャベツ エリンギ 切干し大根 煮る ～250kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） カルシウムが多め（200mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜15.10.16 きのこソテー 副菜 しめじ えのきたけ エリンギ マッシュルーム 炒める ～100kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜15.09.18 ツナと野菜の焼きラーメン 主食 海苔 玉ねぎ ピーマン 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜15.07.10 土用の丑の日に！うなぎときゅうりの混ぜ寿司 主食 きゅうり ～400kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g
レシピ｜15.07.10 土用の丑の日に！う巻き 主菜 卵 焼く ～200kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.0g
レシピ｜15.07.10 土用の丑の日に！うなきゅう 副菜 きゅうり ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.0g
レシピ｜15.02.06 【ひな祭りに!】押しひな寿司 主食 卵 鮭 にんじん ご飯 炊く 400kcal以上 ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
