レシピ|12.07.09 【海藻レシピ】ひじきと枝豆の味噌そぼろ丼 主食 鶏ミンチ 玉ねぎ 枝豆 ひじき 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|12.07.09 【海藻おかず】鶏ささみのわかめロール にんじんソース添え 主菜 鶏ささみ 玉ねぎ 人参 もやし わかめ 蒸す ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 夏野菜とささみの冷や汁 主食 鶏ささみ 大葉 きゅうり トマト 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 ささみと崩し豆腐のサラダ丼 主食 鶏ささみ トマト ご飯 豆腐 ~400kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 鶏レバーと大豆の味噌炒め 主菜 鶏レバー もやし 大豆 炒める ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g