レシピ|14.09.26 カリカリ豚の南蛮漬け 主菜 豚肉 小ねぎ 玉ねぎ 人参 ピーマン カラーピーマン 揚げる ~250kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) ~1.0g
レシピ|14.09.20 ピリ辛レバーと野菜のビビンバ丼 主食 鶏レバー 鶏ミンチ ほうれん草 玉ねぎ もやし えのきたけ 海苔 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g