レシピ|22.10.17 シンプルな蒸し豚 主菜 鶏肉 キャベツ 白菜 水菜 しめじ 蒸す ~200kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|22.08.15 バラ肉の梅しそ包み蒸し 主菜 玉ねぎ パプリカ 大葉 えのきたけ 梅干し 蒸す ~350kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンCが多め(30mg以上)
レシピ|18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 副菜 ヨーグルト じゃがいも にんじん キャベツ 大根 ブロッコリー エリンギ マッシュルーム 蒸す ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.12.27 おかゆ(アレンジ3種) 主食 鶏ささみ 豆腐 さつまいも 小ねぎ ご飯 蒸す 50kcal未満 ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) 0.5g未満 ~1.0g
レシピ|20.11.17 お手軽!手羽元ローストチキン 主菜 鶏肉 鶏もも 手羽元 蒸す 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.5g
レシピ|14.08.09 鶏とたまごの茶巾あんかけ 主菜 鶏むね にんじん えのきたけ 椎茸 蒸す ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g
レシピ|12.07.09 【海藻おかず】鶏ささみのわかめロール にんじんソース添え 主菜 鶏ささみ わかめ 玉ねぎ にんじん もやし 蒸す ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g