レシピ|22.10.17 エスカロップ(デミグラスソースがけカツ) 主食 主菜 豚ロース キャベツ トマト 水菜 ご飯 炒める 揚げる 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|22.05.30 豆乳サンバルそば 主食 鶏ささみ 豆乳 玉ねぎ にんじん キャベツ ごぼう 小松菜 茹でる エネルギー ~400kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 食塩相当量 ~2.0g
レシピ|22.05.30 スタミナ焼きそうめん 主食 サバ じゃがいも トマト 長ねぎ ニラ 茹でる 炒める エネルギー ~400kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 食塩相当量 ~2.0g
レシピ|18.11.06 角煮ときのこの炊き込みご飯 主食 豚肉 にんじん ご飯 しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 炊く ~300kcal 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|18.11.12 ヤンソンさんの誘惑(アンチョビとじゃが芋のグラタン) 主食 主菜 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 焼く 炒める ~300kcal ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.11.05 牡蠣のチャウダー 主菜 汁物 牛乳 じゃがいも 玉ねぎ にんじん マッシュルーム 煮る ~350kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.11.05 ミートボールときのこのトマト煮込み 主菜 レバー・ハツ 玉ねぎ トマト しめじ 椎茸 マッシュルーム 煮る ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.10.13 黒ごまきな粉ラテ 飲みもの 牛乳 ~250kcal ビタミンB12が多め(0.7μg以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 0.5g未満
レシピ|18.10.12 アボカドシュリンプ餃子 主菜 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|18.09.06 洋食屋さんのオムライス 主食 鶏もも 鶏むね 卵 牛乳 玉ねぎ ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|18.08.28 基本のいわしの梅煮 主菜 煮る ~200kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|18.08.04 茄子とフレッシュトマトのパスタ 主食 トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.07.11 カリカリ豚の梅ニラご飯 主食 豚肉 大葉 ニラ ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|18.06.27 ひんやり肉そば 主食 長ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|18.06.06 秋川ベーグルバーガー 主食 主菜 鶏ミンチ 卵 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|18.05.08 プチスペイン風オムレツ 主菜 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|18.04.10 ひき肉とグリンピースのクリームパスタ 主食 牛乳 エリンギ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.04.09 ルーロー飯 主食 主菜 豚ロース 卵 ご飯 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)