レシピ|14.08.27 きのことしらすの混ぜご飯 主食 しらす干し 枝豆 ご飯 しめじ 椎茸 炊く ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|14.08.22 かりかりチキンソテー ラタトゥイユ添え 主菜 鶏もも 玉ねぎ ズッキーニ トマト なす ピーマン 焼く ~200kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.0g
レシピ|14.08.22 鉄分チャージ!チンジャオロース 主菜 牛もも じゃがいも ピーマン 炒める ~250kcal ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~1.5g
レシピ|14.08.15 かぼちゃのざくざくサラダ 副菜 ヨーグルト かぼちゃ きゅうり ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|14.08.14 鶏肉と卵のごま味噌炒め 主菜 鶏むね 卵 玉ねぎ なす ピーマン 炒める ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|14.08.09 鶏とたまごの茶巾あんかけ 主菜 鶏むね にんじん えのきたけ 椎茸 蒸す ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g