レシピ｜14.11.21 鮭の中華風ロール白菜 主菜 チーズ 鮭 白菜 煮る ～200kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～2.0g
レシピ｜14.11.21 生鮭のふんわり豆腐包み焼き 主菜 鮭 玉ねぎ ひじき 豆腐 焼く ～300kcal たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） リンが多め（240mg以上） 0.5g未満
レシピ｜14.11.07 さつま芋とブロッコリーのくるみサラダ 副菜 ブロッコリー さつま芋 茹でる ～100kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜14.11.07 ゆで鶏の山葵オイルソースがけ 主菜 鶏むね 水菜 茹でる ～300kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g
