レシピ|14.11.21 鮭の中華風ロール白菜 主菜 チーズ 鮭 白菜 煮る ~200kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~2.0g
レシピ|14.11.21 生鮭のふんわり豆腐包み焼き 主菜 鮭 玉ねぎ ひじき 豆腐 焼く ~300kcal たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) リンが多め(240mg以上) 0.5g未満
レシピ|14.11.07 さつま芋とブロッコリーのくるみサラダ 副菜 ブロッコリー さつま芋 茹でる ~100kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|14.11.07 ゆで鶏の山葵オイルソースがけ 主菜 鶏むね 水菜 茹でる ~300kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g