レシピ｜19.07.09

トマトジェラート！

• デザート

• ヨーグルト
• トマト

レシピ｜19.07.09

トマトンかつ

• 主菜

• トマト
• 揚げる

レシピ｜19.06.08

炊飯器でつくる！カオマンガイ

• 主食

• 鶏もも
• 卵
• きゅうり
• トマト
• 炊く

レシピ｜19.06.06

ぶっかけ冷し中華の具（トマトのイタリアン風）

• トマト

レシピ｜19.06.06

豚肉とナスのさっぱりつけダレ

• トマト
• なす
• 茹でる

レシピ｜19.06.06

えび豆乳トマトクリーム

• 牛乳
• トマト

レシピ｜19.04.22

和牛カプレーゼ

• 副菜

• チーズ
• トマト
• たんぱく質

レシピ｜18.11.05

ミートボールときのこのトマト煮込み

• 主菜

• 鶏レバー
• 玉ねぎ
• トマト
• しめじ
• 椎茸
• マッシュルーム
• 煮る
• ～250kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）

レシピ｜18.10.29

豆ともち麦入りトマトスープ

• 汁物

• トマト
• ミックスビーンズ
• 煮る
• ～150kcal
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• 0.5g未満

レシピ｜18.08.04

茄子とフレッシュトマトのパスタ

• 主食

• トマト
• なす
• 茹でる
• 炒める
• 400kcal以上
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）

レシピ｜18.07.03

大豆と野菜の和風ピクルス

• 副菜

• 人参
• きゅうり
• トマト
• 大豆
• 茹でる
• 50kcal未満
• 0.5g未満

レシピ｜18.06.27

卵とトマトのマヨサラダ

• 副菜

• 卵
• トマト
• 茹でる
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.05.08

プチスペイン風オムレツ

• 主菜

• 卵
• 牛乳
• トマト
• じゃが芋
• 焼く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 鉄が多め（3㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.04.27

牛肉とふわふわ玉子のオイスター炒め

• 主菜

• 牛もも
• 卵
• トマト
• 炒める
• ～400kcal
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.01.21

ヨーグルト鶏肉マリネ

• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• ヨーグルト
• 玉ねぎ
• トマト
• エリンギ
• 揚げる
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.12.25

たまごのファルシー

• 副菜

• 卵
• トマト
• ブロッコリー
• 茹でる
• 蒸す
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜17.12.16

チキンのクリスマスツリー（BBQソース）

• 主食
• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 牛乳
• 人参
• トマト
• ブロッコリー
• じゃが芋
• 茹でる
• 揚げる
• 400kcal以上
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜17.08.21

鶏と夏野菜の揚げ浸し

• 主菜
• 副菜

• 手羽中
• かぼちゃ
• トマト
• ピーマン
• なす
• 揚げる
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• 0.5g未満

レシピ｜17.08.21

トマト風味のさば缶カレー

• 主食

• 玉ねぎ
• トマト
• カラーピーマン
• なす
• 煮る
• 400kcal以上
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）

レシピ｜17.08.18

ヨーグルトあいすくりーむ２種

• デザート

• ヨーグルト
• トマト
• 火を使わない
• ～200kcal
• 0.5g未満

レシピ｜17.08.03

肉味噌ボロネーゼ風

• 主食

• 鶏ミンチ
• 大葉
• きゅうり
• トマト
• なす
• 茹でる
• 炒める
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.08.03

基本の夏野菜みそ

• 主菜

• 鶏ミンチ
• きゅうり
• かぼちゃ
• ズッキーニ
• ゴーヤ
• トマト
• ピーマン
• カラーピーマン
• なす
• 炒める
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.0g

レシピ｜17.08.03

トマトの酸っぱカポナータ風

• 副菜

• 人参
• きゅうり
• ズッキーニ
• トマト
• ピーマン
• カラーピーマン
• 煮る
• ～100kcal
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 0.5g未満

レシピ｜17.08.03

3色ミルク冷や汁

• 主食

• 牛乳
• 鮭
• トマト
• ご飯
• 焼く
• 400kcal以上
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g