レシピ|17.12.27 おかゆ(アレンジ3種) 主食 鶏ささみ 小ねぎ ご飯 さつま芋 豆腐 蒸す 50kcal未満 ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) 0.5g未満 ~1.0g
レシピ|17.12.26 チキングラタン 主食 鶏もも 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ じゃが芋 茹でる 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g
レシピ|17.12.26 炊飯器で簡単ベジピラフ 主食 鶏もも 玉ねぎ 人参 ブロッコリー ご飯 炊く ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g
レシピ|17.12.21 鶏むね肉とキャベツの柚子胡椒煮 主菜 副菜 鶏むね キャベツ 煮る 焼く ~250kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) ~1.0g
レシピ|17.12.26 鶏南蛮そば 主食 鶏もも 長ねぎ 茹でる 煮る 焼く 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|17.12.16 チキンのクリスマスツリー(BBQソース) 主食 主菜 鶏もも 鶏むね 牛乳 人参 トマト ブロッコリー じゃが芋 茹でる 揚げる 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.5g