レシピ｜19.04.01

ブロッコリーのじゃがバタスープ

• 汁物

• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• じゃが芋
• 煮る
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.10.06

ハロウィンに！スイートパンプキン

• デザート

• 卵
• 牛乳
• かぼちゃ
• 焼く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.10.01

穴埋めれんこん

• 副菜

• れんこん
• 茹でる
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.08.21

レーズン復活！ヨーグルト

• デザート

• ヨーグルト
• 火を使わない
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.08.10

手作りカッテージチーズ

• 牛乳
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.08.04

茄子のグリル

• 副菜

• なす
• 焼く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.07.03

水煮竹の子でピリ辛メンマ

• 副菜

• 炒める
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.06.06

だし漬け卵

• 副菜

• 卵
• 茹でる
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.0g

レシピ｜18.05.24

秋川たまごの黄身ソース

• 副菜

• 卵
• 牛乳
• 煮る
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.05.11

ひじきとじゃが芋のシャキシャキ梅和え

• 副菜

• じゃが芋
• ひじき
• 茹でる
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.05.08

ほうれん草のミネラル和え

• 副菜

• ほうれん草
• えのきたけ
• 茹でる
• ～100kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.04.27

卵ふんわり♪かきたま汁

• 汁物

• 卵
• ほうれん草
• 椎茸
• 煮る
• ～100kcal
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.04.09

しっとりおから煮

• 副菜

• 鶏ミンチ
• 小ねぎ
• 人参
• 椎茸
• おから
• 煮る
• 炒める
• ～100kcal
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.03.21

いろんな味付けで！鶏つくねアレンジ

• 主菜

• チーズ
• 煮る
• ～100kcal
• ～150kcal
• ～2.0g

レシピ｜18.03.12

ミルク納豆

• 副菜

• 牛乳
• 小ねぎ
• 豆・豆製品
• 火を使わない
• ～100kcal
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 0.5g未満

レシピ｜18.01.21

失敗しない！薄焼き卵の作り方

• 卵
• 焼く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.01.05

豆腐クリームでなめらか生チョコ

• デザート

• 豆腐
• ～100kcal

レシピ｜18.01.05

もちもち米粉のクレーププレート

• デザート

• 牛乳
• ヨーグルト
• 火を使わない
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜17.12.27

おかゆ（アレンジ3種）

• 主食

• 鶏ささみ
• 小ねぎ
• ご飯
• さつま芋
• 豆腐
• 蒸す
• 50kcal未満
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

肉寿司

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 豚ロース
• 牛もも
• ご飯
• 海苔
• 焼く
• 炊く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜17.12.26

ふわふわ親子伊達巻き

• 副菜

• 鶏ミンチ
• 卵
• 焼く
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜17.12.26

焼きつくねで簡単松風

• 副菜

• 火を使わない
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

鶏ごぼうスティックで叩きごぼう風

• 副菜

• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

まきまき錦玉子

• 副菜

• 卵
• 茹でる
• 蒸す
• ～100kcal
• 0.5g未満