農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主菜 鶏レバー ブロッコリー じゃが芋 茹でる ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主食 鶏むね ほうれん草 玉ねぎ 人参 ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 主食 ブロッコリー ご飯 炒める 炊く ～350kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g
農園コラム｜19.12.23 第２話「口に入るものが間違ってはいけない」父の名言 汁物 鶏ミンチ 牛乳 鮭 キャベツ 玉ねぎ 人参 切干し大根 エリンギ 煮る ～250kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） カルシウムが多め（200mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
