レシピ｜20.02.10

鶏肉ゴロゴロ！秋川ちらし寿司

• 主食

• 鶏もも
• 卵
• ご飯

レシピ｜20.01.27

ミルクリゾット

• 主食

• 牛乳
• ほうれん草
• 玉ねぎ
• ご飯
• 煮る

レシピ｜20.01.13

簡単！鬼デコごはん

• 主食

• 卵
• 人参
• ご飯
• ひじき

レシピ｜18.11.06

角煮ときのこの炊き込みご飯

• 主食

• 豚肩ロース
• 人参
• ご飯
• しめじ
• えのきたけ
• エリンギ
• 椎茸
• 炊く
• ～300kcal
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.11.06

メンチカツのボリュームおにぎらず

• 主食

• キャベツ
• ご飯
• 火を使わない
• ～350kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.09.06

洋食屋さんのオムライス

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 卵
• 牛乳
• 玉ねぎ
• ご飯
• 炒める
• 炊く
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.08.27

いろいろ手巻き寿司

• 主食

• ご飯
• 炊く
• ～300kcal
• ～1.5g

レシピ｜18.07.11

カリカリ豚の梅ニラご飯

• 主食

• 豚肩ロース
• ニラ
• 大葉
• ご飯
• 炒める
• 400kcal以上
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.06.06

ビーフカレー

• 主食
• 主菜

• 牛もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ご飯
• 煮る
• ～250kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）

レシピ｜18.04.19

基本の炊き込みご飯

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 人参
• ご飯
• 椎茸
• 炊く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～2.0g

レシピ｜18.04.09

ルーロー飯

• 主食
• 主菜

• 豚ロース
• 卵
• ご飯
• 煮る
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）

レシピ｜18.04.09

きす丸干しで天丼

• 主食
• 主菜

• 卵
• れんこん
• ご飯
• 椎茸
• 揚げる
• 400kcal以上
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）

レシピ｜18.04.09

開きさば寿司

• 主食

• ご飯
• 焼く
• ～350kcal
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.01.25

秋川牧園牛でビーフシチュー

• 主菜

• 牛もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ご飯
• じゃが芋
• 煮る
• ～300kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.01.23

とろ～り餡かけ天津飯

• 主食

• 卵
• ご飯
• えのきたけ
• 炒める
• 400kcal以上
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）

レシピ｜18.01.22

牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯

• 主食

• 水菜
• 大根
• ご飯
• 炒める
• ～350kcal
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.01.21

ひし餅ちらし寿司

• 主食

• 卵
• 人参
• れんこん
• ブロッコリー
• ご飯
• 茹でる
• ～400kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.12.27

おかゆ（アレンジ3種）

• 主食

• 鶏ささみ
• 小ねぎ
• ご飯
• さつま芋
• 豆腐
• 蒸す
• 50kcal未満
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

肉寿司

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 豚ロース
• 牛もも
• ご飯
• 海苔
• 焼く
• 炊く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜17.12.26

炊飯器で簡単ベジピラフ

• 主食

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ブロッコリー
• ご飯
• 炊く
• ～400kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.11.11

【温泉卵トッピング例】てりやき親子丼

• 主菜

• 鶏もも
• 卵
• 小ねぎ
• ご飯
• 炒める
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）

レシピ｜17.10.23

鶏鍋セットでかんたん！スープカレー

• 主食
• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 手羽元
• 鶏ミンチ
• 卵
• 玉ねぎ
• 人参
• かぼちゃ
• ピーマン
• ご飯
• 煮る
• 400kcal以上
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.09.25

ふわふわ卵かけご飯

• 主食

• 卵
• ご飯
• 火を使わない
• ～400kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜17.09.09

たまごの握り寿司

• 主食

• 卵
• 牛乳
• ご飯
• 焼く
• 炊く
• 400kcal以上
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.0g