レシピ|22.10.17 エスカロップ(デミグラスソースがけカツ) 主食 主菜 豚ロース キャベツ 水菜 トマト ご飯 炒める 揚げる 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.09.06 洋食屋さんのオムライス 主食 鶏もも 鶏むね 卵 牛乳 玉ねぎ ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|18.07.11 カリカリ豚の梅ニラご飯 主食 豚肉 ニラ 大葉 ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|18.04.09 ルーロー飯 主食 主菜 豚ロース 卵 ご飯 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|18.04.09 きす丸干しで天丼 主食 主菜 卵 れんこん ご飯 椎茸 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|18.01.23 とろ~り餡かけ天津飯 主食 卵 ご飯 えのきたけ 炒める 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)