レシピ｜20.05.18

メレンゲでふわふわお好み焼き

• 主食

• 豚バラ
• 卵
• 焼く

レシピ｜20.03.02

絶品！ポークソテー

• 主菜

• 豚肩ロース
• 焼く

レシピ｜20.02.03

シェパーズパイ

• 主菜

• いも
• じゃが芋
• 焼く

レシピ｜20.02.03

熊の足（モルドヴィア共和国のメンチカツ）

• 主菜

• 鶏レバー
• 蒸す
• 焼く
• たんぱく質

レシピ｜19.12.23

甘辛こっくり手羽じゃが

• 主菜

• 手羽中
• 人参
• じゃが芋
• 煮る
• 焼く

レシピ｜19.10.21

名物スタッフ 古屋さんのシフォンケーキ

• デザート

• 卵
• 焼く

レシピ｜19.08.12

簡単に作れるミルクスティックパン

• 主食

• 牛乳
• 焼く

レシピ｜19.08.10

豆腐とお肉のふわふわハンバーグ

• 主食

• 豆腐
• 焼く
• たんぱく質

レシピ｜19.07.22

ホワイトソース＆ミートソースで簡単ドリア

• 主食

• 卵
• チーズ
• 焼く

レシピ｜19.07.08

BBQで！包み焼きハニーポークロースト

• 主菜

• 豚肩ロース
• 焼く

レシピ｜19.06.03

鶏肉の梅照り焼き

• 主菜

• 鶏もも
• ズッキーニ
• 煮る
• 焼く

レシピ｜19.05.27

おからとひじきのミネラルスティック

• デザート

• 焼く
• ～150kcal
• 0.5g未満

レシピ｜19.05.13

鶏むね肉のしっとり味噌漬け

• 主菜

• 鶏むね
• 焼く
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜19.04.22

袋で簡単！タンドリーチキン

• 主菜

• 鶏もも
• ヨーグルト
• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• しめじ
• 焼く
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜19.03.25

鶏モモとシャキシャキ大根の照り焼き

• 主菜

• 鶏もも
• 大根
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.5g

レシピ｜18.11.26

味噌煮込みハンバーグ

• 主菜

• 卵
• 小ねぎ
• しめじ
• 煮る
• 焼く
• ～350kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 鉄が多め（3㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• リンが多め（240mg以上）

レシピ｜18.11.19

サラダチキンのホットロールサラダ

• 主食

• 鶏ささみ
• チーズ
• キャベツ
• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜18.11.12

ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン）

• 主食
• 主菜

• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• じゃが芋
• 焼く
• 炒める
• ～300kcal
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.11.05

鶏ムネ肉の甘酢漬け

• 主菜

• 鶏むね
• 水菜
• 玉ねぎ
• 大豆
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.10.22

里いもとチキンのピンチョス（柚子こしょう風味）

• 主菜
• 副菜

• 鶏もも
• 茹でる
• 焼く
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.10.12

黒豚角煮餃子

• 主菜

• キャベツ
• ニラ
• 焼く
• ～400kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）

レシピ｜18.10.12

アボカドシュリンプ餃子

• 主菜

• 焼く
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.10.06

ハロウィンに！スイートパンプキン

• デザート

• 卵
• 牛乳
• かぼちゃ
• 焼く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.09.20

豆腐のふんわり餃子

• 主菜

• 鶏ミンチ
• キャベツ
• ニラ
• 椎茸
• 焼く
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満