レシピ｜22.10.17 シンプルな蒸し豚 お肉の料理 豚肉・牛肉 豚肉 春の野菜 キャベツ きのこ 蒸す ～200kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜22.08.15 カタロースのニラダレがけ お肉の料理 豚肉・牛肉 豚肉 香味野菜 ニラ 焼く ～250kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g
レシピ｜22.05.30 豆乳サンバルそば 麺類・粉物 鶏肉 鶏ささみ 豆腐・豆加工品 その他豆加工品 茹でる エネルギー ～400kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜22.05.30 スタミナ焼きそうめん 麺類・粉物 魚介類・海藻 魚介類 定番の野菜 じゃがいも 茹でる 炒める エネルギー ～400kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜19.04.22 袋で簡単！タンドリーチキン お肉の料理 鶏肉 鶏もも 乳・乳製品 ヨーグルト 焼く ～250kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ～1.0g
レシピ｜18.11.12 ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン） 主菜 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 焼く 炒める ～300kcal ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.11.05 牡蠣のチャウダー 汁物・鍋 主菜 牛乳 じゃがいも 玉ねぎ にんじん マッシュルーム 煮る ～350kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.11.05 鶏ムネ肉の甘酢漬け 主菜 鶏むね 大豆 玉ねぎ 水菜 焼く ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.10.29 豆ともち麦入りトマトスープ 汁物・鍋 豆類・ナッツ類・雑穀 夏の野菜 トマト 商品のアレンジレシピ 煮る ～150kcal 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 0.5g未満
レシピ｜18.10.22 里いもとチキンのピンチョス（柚子こしょう風味） 野菜の料理 主菜 鶏もも 茹でる 焼く ～250kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ～1.5g
