レシピ｜18.11.05 牡蠣のチャウダー 汁物・鍋 主菜 牛乳 じゃがいも 玉ねぎ にんじん マッシュルーム 煮る ～350kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.07.23 とり肉じゃが 主菜 鶏もも じゃがいも 玉ねぎ にんじん 煮る ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜18.05.28 こんにゃく入り酢鶏 主菜 鶏むね 玉ねぎ にんじん ピーマン 椎茸 炒める 揚げる ～250kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.05.20 お手製ちゃんぽん 乳・乳製品の料理 麺類・粉物 豚肉・牛肉 豚肉 乳・乳製品 牛乳 魚介類・海藻 魚介類 にんじん もやし キャベツ 茹でる 煮る ～350kcal ～1.5g 主食
レシピ｜18.05.08 カラフルビタミンサラダ 野菜の料理 卵 にんじん きゅうり 大根 茹でる 火を使わない ～200kcal ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
