レシピ｜22.05.30 スタミナ焼きそうめん 麺類・粉物 魚介類・海藻 魚介類 定番の野菜 じゃがいも 茹でる 炒める エネルギー ～400kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜19.05.20 鶏肉とだしがら昆布のケチャップ炒め お肉の料理 鶏肉 鶏むね 魚介類・海藻 海藻 定番の野菜 じゃがいも 炒める ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） カリウムが多め（800mg以上）
レシピ｜18.11.12 ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン） 主菜 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 焼く 炒める ～300kcal ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.11.05 牡蠣のチャウダー 汁物・鍋 主菜 牛乳 じゃがいも 玉ねぎ にんじん マッシュルーム 煮る ～350kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.07.23 とり肉じゃが 主菜 鶏もも じゃがいも 玉ねぎ にんじん 煮る ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜18.08.22 ミートソースコロッケ 主菜 鶏ミンチ じゃがいも かぼちゃ 揚げる ～300kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜18.05.08 プチスペイン風オムレツ 主菜 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 野菜の料理 ヨーグルト じゃがいも にんじん キャベツ 大根 ブロッコリー エリンギ マッシュルーム 蒸す ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜17.12.26 チキングラタン 鶏もも 鶏むね 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 茹でる 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜17.12.16 チキンのクリスマスツリー（BBQソース） 主菜 鶏もも 鶏むね 牛乳 じゃがいも にんじん トマト ブロッコリー 茹でる 揚げる 400kcal以上 ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜17.09.25 基本の肉じゃが 主菜 じゃがいも 玉ねぎ にんじん 煮る 炒める ～400kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
