レシピ|17.08.28 鶏レバー甘辛焼きで簡単レバニラ 主菜 鶏レバー ニラ 玉ねぎ 人参 炒める ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g
レシピ|17.08.21 鶏と夏野菜の揚げ浸し 主菜 副菜 手羽中 かぼちゃ トマト ピーマン なす 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 0.5g未満
レシピ|17.08.21 トマト風味のさば缶カレー 主食 玉ねぎ トマト カラーピーマン なす 煮る 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|17.08.10 ホワイトソースで簡単冷製パスタ 主食 鶏むね 牛乳 茹でる 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|17.08.09 はちみつ入りまろやか黒酢鶏 主菜 玉ねぎ 人参 ピーマン 茹でる 炒める ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 主食 鶏ミンチ 大葉 きゅうり トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.08.03 基本の夏野菜みそ 主菜 鶏ミンチ きゅうり かぼちゃ ズッキーニ ゴーヤ トマト ピーマン カラーピーマン なす 炒める ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ~1.0g
レシピ|17.08.03 3色ミルク冷や汁 主食 牛乳 鮭 トマト ご飯 焼く 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|17.08.03 鮭と牛乳の炊き込みご飯 主食 牛乳 鮭 人参 ご飯 しめじ 炊く ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|17.08.03 ホクホク豆のヨーグルトマヨサラダ 副菜 ヨーグルト ブロッコリー ミックスビーンズ 茹でる ~200kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 0.5g未満