レシピ|18.08.28 基本のいわしの梅煮 主菜 煮る ~200kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|18.08.22 ミートソースコロッケ 主菜 鶏ミンチ かぼちゃ じゃが芋 揚げる ~300kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|18.08.21 ほうれん草とベーコンのエッグココット 主食 卵 牛乳 チーズ ほうれん草 焼く ~150kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ~1.0g
レシピ|18.08.04 茄子とフレッシュトマトのパスタ 主食 トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)