レシピ|18.05.28 こんにゃく入り酢鶏 鶏むね 玉ねぎ にんじん ピーマン 椎茸 炒める 揚げる ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|18.05.20 お手製ちゃんぽん 乳・乳製品の料理 麺類・粉物 豚肉・牛肉 豚肉 乳・乳製品 牛乳 魚介類・海藻 魚介類 にんじん もやし キャベツ 茹でる 煮る ~350kcal ~1.5g 主食
レシピ|18.05.08 プチスペイン風オムレツ 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|18.05.08 ほうれん草のミネラル和え 野菜の料理 魚介類・海藻 海藻 冬の野菜 ほうれん草 きのこ 茹でる ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|18.05.08 カラフルビタミンサラダ 野菜の料理 卵 にんじん きゅうり 大根 茹でる 火を使わない ~200kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g