レシピ|22.08.15 バラ肉の梅しそ包み蒸し 主菜 豚バラ 玉ねぎ 大葉 カラーピーマン えのきたけ 梅干し 蒸す ~350kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンCが多め(30mg以上)
レシピ|18.11.26 味噌煮込みハンバーグ 主菜 卵 小ねぎ しめじ 煮る 焼く ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|18.11.05 牡蠣のチャウダー 主菜 汁物 牛乳 玉ねぎ 人参 じゃが芋 マッシュルーム 煮る ~350kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.03.12 鶏のクリーム照り焼き 主菜 鶏もも 牛乳 焼く ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 主食 水菜 大根 ご飯 炒める ~350kcal ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|17.12.26 チキングラタン 主食 鶏もも 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ じゃが芋 茹でる 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g
レシピ|17.10.05 鶏たまチリソース 主菜 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|17.09.18 ごちそうパワーサラダ 主菜 鶏むね 卵 人参 れんこん かぼちゃ 茹でる ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|17.08.03 鮭と牛乳の炊き込みご飯 主食 牛乳 鮭 人参 ご飯 しめじ 炊く ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 主菜 卵 人参 れんこん ピーマン 椎茸 揚げる ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|16.02.19 ブロッコリーと生姜の混ぜご飯 主食 ブロッコリー ご飯 炒める 炊く ~350kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g
レシピ|15.03.20 ミネラル鶏そぼろ入りコロッケ 主菜 鶏ミンチ 揚げる ~350kcal ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) ~1.0g
レシピ|14.08.27 きのことしらすの混ぜご飯 主食 しらす干し 枝豆 ご飯 しめじ 椎茸 炊く ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|12.07.09 2種の大根のザクザクお好み焼き 主食 キャベツ 小ねぎ 大根 切干し大根 わかめ 焼く ~350kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 大豆コロッケ 主菜 卵 玉ねぎ じゃが芋 豆腐 おから 揚げる ~350kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g