レシピ｜22.08.15 バラ肉の梅しそ包み蒸し 主菜 豚バラ 玉ねぎ 大葉 カラーピーマン えのきたけ 梅干し 蒸す ～350kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンCが多め（30mg以上）
レシピ｜18.11.26 味噌煮込みハンバーグ 主菜 卵 小ねぎ しめじ 煮る 焼く ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜18.11.05 牡蠣のチャウダー 主菜 汁物 牛乳 玉ねぎ 人参 じゃが芋 マッシュルーム 煮る ～350kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜18.03.12 鶏のクリーム照り焼き 主菜 鶏もも 牛乳 焼く ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 主食 水菜 大根 ご飯 炒める ～350kcal ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g
レシピ｜17.12.26 チキングラタン 主食 鶏もも 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ じゃが芋 茹でる 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g
レシピ｜17.10.05 鶏たまチリソース 主菜 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g
レシピ｜17.09.18 ごちそうパワーサラダ 主菜 鶏むね 卵 人参 れんこん かぼちゃ 茹でる ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜17.08.03 鮭と牛乳の炊き込みご飯 主食 牛乳 鮭 人参 ご飯 しめじ 炊く ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g
レシピ｜16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 主菜 卵 人参 れんこん ピーマン 椎茸 揚げる ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜16.02.19 ブロッコリーと生姜の混ぜご飯 主食 ブロッコリー ご飯 炒める 炊く ～350kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g
レシピ｜15.03.20 ミネラル鶏そぼろ入りコロッケ 主菜 鶏ミンチ 揚げる ～350kcal ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g
レシピ｜14.08.27 きのことしらすの混ぜご飯 主食 しらす干し 枝豆 ご飯 しめじ 椎茸 炊く ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜12.07.09 2種の大根のザクザクお好み焼き 主食 キャベツ 小ねぎ 大根 切干し大根 わかめ 焼く ～350kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜12.07.09 大豆コロッケ 主菜 卵 玉ねぎ じゃが芋 豆腐 おから 揚げる ～350kcal ビタミンEが多め（1.8mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
