レシピ|18.08.21 ほうれん草とベーコンのエッグココット 主食 卵 牛乳 その他乳製品 ほうれん草 焼く ~150kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ~1.0g
レシピ|18.05.08 ほうれん草のミネラル和え 副菜 ほうれん草 えのきたけ 茹でる ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|18.04.27 グリーンスムージー 飲みもの 小松菜 ほうれん草 バナナ 火を使わない ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) カリウムが多め(800mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 0.5g未満
レシピ|16.02.24 ココアカレーピラフ 主食 鶏むね 玉ねぎ にんじん ほうれん草 ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g
レシピ|15.04.21 ほうれん草とツナのとろとろオムライス 主食 卵 ほうれん草 ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|15.01.23 ミートボール入りマカロニグラタン 主食 牛乳 その他乳製品 玉ねぎ ほうれん草 しめじ 焼く 炒める ~400kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|14.10.21 豆腐ソースのとろとろグラタン 主菜 その他乳製品 豆腐 豆乳 玉ねぎ ほうれん草 しめじ 焼く ~300kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|14.09.20 ピリ辛レバーと野菜のビビンバ丼 主食 レバー・ハツ 鶏ミンチ 海苔 玉ねぎ もやし ほうれん草 えのきたけ 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 ほうれん草とえのきの明太子和え 副菜 ほうれん草 えのきたけ 50kcal未満 ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g