レシピ｜18.05.20 お手製ちゃんぽん 乳・乳製品の料理 麺類・粉物 豚肉・牛肉 豚肉 乳・乳製品 牛乳 魚介類・海藻 魚介類 にんじん もやし キャベツ 茹でる 煮る ～350kcal ～1.5g 主食
レシピ｜18.05.08 プチスペイン風オムレツ 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.04.10 ひき肉とグリンピースのクリームパスタ 牛乳 エリンギ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜18.03.20 基本のハンバーグ 卵 牛乳 玉ねぎ 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g 主菜
レシピ｜18.03.12 鶏のクリーム照り焼き 鶏もも 牛乳 焼く ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.01.10 えびクリームパスタ 牛乳 玉ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜17.12.26 チキングラタン 鶏もも 鶏むね 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 茹でる 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜17.12.16 チキンのクリスマスツリー（BBQソース） 鶏もも 鶏むね 牛乳 じゃがいも にんじん トマト ブロッコリー 茹でる 揚げる 400kcal以上 ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.5g 主菜 主食
レシピ｜17.11.15 かぼちゃペーストを使って かぼちゃクリームスープ 汁物・鍋 牛乳 玉ねぎ かぼちゃ 煮る ～200kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ～1.0g
レシピ｜17.09.18 ポテトクリームコロッケ 卵 牛乳 じゃがいも 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜17.09.09 たまごの握り寿司 卵 牛乳 ご飯 焼く 炊く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
