レシピ|17.09.18 ポテトクリームコロッケ 卵 牛乳 じゃがいも 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.18 ごちそうパワーサラダ 鶏むね 卵 にんじん かぼちゃ れんこん 茹でる ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.04 お肉ごろごろ筑前煮 野菜の料理 鶏もも にんじん ごぼう 椎茸 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.08.28 鶏レバー甘辛焼きで簡単レバニラ レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん ニラ 炒める ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|17.08.21 トマト風味のさば缶カレー 玉ねぎ トマト なす パプリカ 煮る 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 主食
レシピ|17.08.09 はちみつ入りまろやか黒酢鶏 玉ねぎ にんじん ピーマン 茹でる 炒める ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.07.15 よだれ鶏 鶏むね もやし きゅうり 茹でる ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|16.07.02 あっさり昆布だしの親子丼 鶏むね 卵 玉ねぎ 椎茸 ご飯 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 主食
レシピ|16.07.02 そうめんであじの冷製パスタ にんじん きゅうり トマト 大葉 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 主食
レシピ|16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 卵 にんじん ピーマン れんこん 椎茸 揚げる ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g 主菜