こんにゃくの塩ダレ焼き

こんにゃくの塩ダレ焼き

材料・2~3人分

  • 鶏もも肉 300g
  • 角こんにゃく 1枚(200g)
  • 片栗粉、ごま油 各適量
  • 玉ねぎ 1/4個
  • A:酒、水 各大さじ2
    A:砂糖 大さじ1
    A:鶏がらスープ 1/3本
    A:塩胡椒 小さじ2/3

作り方

  1. こんにゃくは手で一口サイズにちぎり、沸騰したお湯で30秒程茹で、ざるに上げて水気を切る。鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶす。玉ねぎは粗みじん切りにする。Aを混ぜ合わせる。
  2. フライパンにごま油をひき、鶏肉とこんにゃくを中火で2~3分炒める。
  3. 最後に強火にして、玉ねぎとAを加え、タレがとろっとするまでよく絡めたら完成。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円)207
  • エネルギー(kcal)268
  • たんぱく質(g)17.0
  • 脂質(g)16.3
  • 食塩相当量(g)0.5

おためしセット