レシピ|14.11.07 ゆで鶏の山葵オイルソースがけ 鶏むね 水菜 茹でる ~300kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|14.10.21 豆腐ソースのとろとろグラタン ご飯・パン 豆腐・豆加工品 豆腐 定番の野菜 玉ねぎ 冬の野菜 ほうれん草 焼く ~300kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 大根と手羽元のこってり煮込み 手羽元 卵 玉ねぎ にんじん 小松菜 大根 煮る ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|12.07.09 ブロッコリーのアーモンド和え 野菜の料理 ブロッコリー ~100kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g