レシピ|22.10.17 シンプルな蒸し豚 主菜 鶏肉 キャベツ 白菜 水菜 しめじ 蒸す ~200kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|17.10.23 鶏すき 主菜 鶏もも 鶏むね 鶏レバー 卵 白菜 水菜 春菊 長ねぎ 大根 人参 しめじ えのきたけ 椎茸 豆腐 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|15.01.23 すりおろしじゃが芋と白菜のミルクスープ 汁物 牛乳 白菜 じゃが芋 ~250kcal ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カルシウムが多め(200mg以上) ~1.0g
レシピ|15.01.10 【節分レシピ】恵方巻き(オーガニックサーモン巻き) 主食 鮭 白菜 大葉 人参 ご飯 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|14.11.21 鮭の中華風ロール白菜 主菜 チーズ 鮭 白菜 煮る ~200kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 缶詰でお手軽 さば餃子&納豆餃子 主菜 白菜 玉ねぎ 納豆 焼く ~250kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.0g