レシピ|18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 大根 水菜 ご飯 炒める ~350kcal ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g 主食
レシピ|18.01.21 ひし餅ちらし寿司 卵 にんじん ブロッコリー れんこん ご飯 茹でる ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 野菜の料理 ヨーグルト じゃがいも にんじん キャベツ 大根 ブロッコリー エリンギ マッシュルーム 蒸す ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.12.26 炊飯器で簡単ベジピラフ 鶏もも 玉ねぎ にんじん ブロッコリー ご飯 炊く ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|22.12.12 鶏南蛮そば 鶏もも 長ねぎ 茹でる 煮る 焼く 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 主食
レシピ|17.12.16 チキンのクリスマスツリー(BBQソース) 主菜 鶏もも 鶏むね 牛乳 じゃがいも にんじん トマト ブロッコリー 茹でる 揚げる 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.5g 主食
レシピ|17.09.18 ごちそうパワーサラダ 主菜 鶏むね 卵 にんじん かぼちゃ れんこん 茹でる ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|17.08.03 ホクホク豆のヨーグルトマヨサラダ 野菜の料理 乳・乳製品 ヨーグルト 豆類・ナッツ類・雑穀 冬の野菜 ブロッコリー 茹でる ~200kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 0.5g未満
レシピ|16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 主菜 卵 にんじん ピーマン れんこん 椎茸 揚げる ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|16.02.26 レバーミートボールとポテトの3色団子 主菜 レバー・ハツ じゃがいも ブロッコリー 茹でる ~150kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) ~1.0g
レシピ|16.02.24 ココアカレーピラフ 鶏むね 玉ねぎ にんじん ほうれん草 ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食