レシピ｜18.11.05 鶏ムネ肉の甘酢漬け 鶏むね 大豆 玉ねぎ 水菜 焼く ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜18.08.21 ほうれん草とベーコンのエッグココット 卵 牛乳 その他乳製品 ほうれん草 焼く ～150kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜18.06.27 ひんやり肉そば 長ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
レシピ｜18.05.08 ほうれん草のミネラル和え 野菜の料理 魚介類・海藻 海藻 冬の野菜 ほうれん草 きのこ 茹でる ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜18.05.08 カラフルビタミンサラダ 野菜の料理 卵 にんじん きゅうり 大根 茹でる 火を使わない ～200kcal ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜18.04.27 グリーンスムージー 飲みもの 小松菜 ほうれん草 バナナ 火を使わない ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） カリウムが多め（800mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 0.5g未満
レシピ｜18.04.09 きす丸干しで天丼 卵 れんこん 椎茸 ご飯 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜 主食
