レシピ｜20.07.27

夏野菜すき焼き

• 牛肉
• 卵
• きゅうり
• かぼちゃ
• ズッキーニ
• ゴーヤ
• トマト
• ピーマン
• カラーピーマン
• なす

レシピ｜18.09.05

ゴーヤチャンプルー

• 主菜

• 卵
• ゴーヤ
• 炒める
• ～350kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.08.03

基本の夏野菜みそ

• 主菜

• 鶏ミンチ
• きゅうり
• かぼちゃ
• ズッキーニ
• ゴーヤ
• トマト
• ピーマン
• カラーピーマン
• なす
• 炒める
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.0g

レシピ｜14.08.22

ゴーヤとわかめの炒めもの

• 副菜

• ゴーヤ
• わかめ
• 炒める
• 50kcal未満
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• ～1.0g