レシピ|16.05.19 冷しゃぶサラダ素麺 和風枝豆ダレ にんじん もやし 枝豆 茹でる 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g 主食
レシピ|15.12.11 揚げない鶏唐揚げと秋野菜の玉ねぎソース 鶏もも 玉ねぎ にんじん かぼちゃ さつまいも れんこん 焼く ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.5g 主菜
レシピ|15.11.28 しょうが風味の3色野菜フライ 鶏ミンチ 豆腐 にんじん かぼちゃ ブロッコリー 揚げる ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g 主菜
レシピ|15.10.09 チキンの夏野菜煮込み 鶏むね 玉ねぎ かぼちゃ トマト なす ピーマン 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|15.10.02 しゃきしゃき野菜とレバー入りミートボールの南蛮風 レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん ピーマン 揚げる ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|15.09.18 ツナと野菜の焼きラーメン 海藻 玉ねぎ ピーマン 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 主食
レシピ|15.08.29 野菜を食べる!カラフル焼き鳥 鶏むね にんじん ピーマン 焼く ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|15.07.10 さっぱり梅そぼろうどん きゅうり 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 主食
レシピ|15.07.10 土用の丑の日に!うなぎときゅうりの混ぜ寿司 きゅうり ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g 主食
レシピ|15.07.10 土用の丑の日に!うなきゅう 野菜の料理 きゅうり ~150kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.0g
レシピ|15.03.02 【お彼岸レシピ】ふんわりひとくち春だんご おやつ 豆類・ナッツ類・雑穀 豆腐・豆加工品 豆腐 夏の野菜 枝豆 茹でる ~200kcal 銅が多め(0.2mg以上) 0.5g未満 主食
レシピ|14.09.26 カリカリ豚の南蛮漬け 豚肉 玉ねぎ にんじん パプリカ ピーマン 小ねぎ 揚げる ~250kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|14.08.22 かりかりチキンソテー ラタトゥイユ添え 鶏もも 玉ねぎ ズッキーニ トマト なす ピーマン 焼く ~200kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.0g 主菜
レシピ|14.08.22 鉄分チャージ!チンジャオロース お肉の料理 豚肉・牛肉 牛肉 定番の野菜 じゃがいも 夏の野菜 ピーマン 炒める ~250kcal ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~1.5g
レシピ|14.08.15 かぼちゃのざくざくサラダ 野菜の料理 ヨーグルト かぼちゃ きゅうり ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|14.08.14 鶏肉と卵のごま味噌炒め 鶏むね 卵 玉ねぎ なす ピーマン 炒める ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g 主菜