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611件のレシピが見つかりました。

2018年03月12日

鶏のクリーム照り焼き

: たんぱく質が多め（20g以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 牛乳; 鶏もも; ～1.0g; ～350kcal

2018年03月10日

ラピュタパン

: ビタミンEが多め（1.8mg以上）; 卵; 焼く; ～1.5g; ～400kcal

2018年03月09日

味噌玉アレンジ

: 50kcal未満; じゃが芋; わかめ; ミックスビーンズ; 人参; 切干し大根; 寒天; 小ねぎ; 椎茸; 海苔; 火を使わない; ～1.5g

2018年03月09日

基本の味噌玉

: 50kcal未満; 火を使わない; ～1.5g

2018年01月25日

秋川牧園牛でビーフシチュー

: ご飯; じゃが芋; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 人参; 煮る; 牛もも; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; ～2.0g; ～300kcal

2018年01月25日

あれこれ西京漬け

: 焼く

2018年01月23日

とろ～り餡かけ天津飯

: 400kcal以上; えのきたけ; ご飯; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 葉酸が多め（70μg以上）; 銅が多め（0.2mg以上）

2018年01月22日

牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯

: ご飯; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 大根; 水菜; 炒める; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.5g; ～350kcal

2018年01月21日

ヨーグルト鶏肉マリネ

: エリンギ; トマト; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ヨーグルト; 揚げる; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 玉ねぎ; 鶏むね; 鶏もも; ～1.0g; ～300kcal

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