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2018年01月19日

フライパンでお手軽！茶碗蒸し

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; 卵; 水菜; 練り製品; 蒸す; 鶏むね; ～1.5g; ～150kcal

2018年01月19日

手羽元と大根のシンプルスープ

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; 大根; 手羽元; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 煮る; ～1.5g; ～200kcal

2018年01月10日

ボーンブロス


: 0.5g未満; 50kcal未満; 人参; 煮る

2018年01月10日

えびクリームパスタ

: 400kcal以上; たんぱく質が多め（20g以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 炒める; 牛乳; 玉ねぎ; 茹でる; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）

2018年01月05日

もちもち米粉のクレーププレート

: 0.5g未満; ヨーグルト; 火を使わない; 牛乳; ～100kcal

2018年01月05日

豆腐クリームでなめらか生チョコ

: 豆腐; ～100kcal

2017年12月27日

おかゆ（アレンジ3種）

: 0.5g未満; 50kcal未満; ご飯; さつま芋; 小ねぎ; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 蒸す; 豆腐; 鶏ささみ; ～1.0g; ～100kcal

2017年12月26日

ふわふわ親子伊達巻き

: 0.5g未満; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 鶏ミンチ; ～100kcal

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