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591件のレシピが見つかりました。

2017年12月26日

鶏ごぼうスティックで叩きごぼう風

: ～1.0g; ～100kcal

2017年12月26日

焼きつくねで簡単松風

: 火を使わない; ～1.0g; ～100kcal

2017年12月26日

ささみでお手軽昆布巻き

: 0.5g未満; 50kcal未満; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 海苔; 火を使わない; 鶏ささみ

2017年12月26日

鶏南蛮そば

: 400kcal以上; ナイアシンが多め（4㎎以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 焼く; 煮る; 茹でる; 銅が多め（0.2mg以上）; 長ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏もも

2017年12月26日

炊飯器で簡単ベジピラフ

: ご飯; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; ブロッコリー; 人参; 炊く; 玉ねぎ; 葉酸が多め（70μg以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; 鶏もも; ～1.0g; ～400kcal

2017年12月26日

まきまき錦玉子

: 0.5g未満; 卵; 茹でる; 蒸す; ～100kcal

2017年12月26日

和風れんこんポタージュ

: れんこん; ビタミンCが多め（30mg以上）; 煮る; 牛乳; 玉ねぎ; ～1.0g; ～150kcal

2017年12月26日

肉寿司

: 0.5g未満; ご飯; 海苔; 炊く; 焼く; 牛もも; 豚ロース; 鶏むね; 鶏もも; ～100kcal

2017年12月26日

チキングラタン

: じゃが芋; たんぱく質が多め（20g以上）; チーズ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 牛乳; 玉ねぎ; 茹でる; 鶏むね; 鶏もも; ～1.0g; ～350kcal

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