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562件のレシピが見つかりました。

2017年09月25日

ふわふわ卵かけご飯

: 0.5g未満; ご飯; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 火を使わない; ～400kcal

2017年09月25日

色々具材のころころ包み揚げ

: じゃが芋; れんこん; チーズ; ビタミンCが多め（30mg以上）; 揚げる; 茹でる; 鶏ミンチ; ～1.0g; ～200kcal

2017年09月25日

基本の肉じゃが

: じゃが芋; ビタミンB1が多め（0.3mg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 人参; 炒める; 煮る; 玉ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g; ～400kcal

2017年09月18日

ごちそうパワーサラダ

: かぼちゃ; たんぱく質が多め（20g以上）; れんこん; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 人参; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 茹でる; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏むね; ～1.5g; ～350kcal

2017年09月18日

ポテトクリームコロッケ

: 400kcal以上; じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; 卵; 揚げる; 牛乳; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g

2017年09月09日

基本の鶏のてりやき

: たんぱく質が多め（20g以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 鶏もも; ～2.0g; ～400kcal

2017年09月09日

たまごの握り寿司

: 400kcal以上; ご飯; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炊く; 焼く; 牛乳; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.0g

2017年09月04日

お肉ごろごろ筑前煮

: ごぼう; ナイアシンが多め（4㎎以上）; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 煮る; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏もも; ～2.0g; ～250kcal

2017年09月04日

ささみきんぴら

: ごぼう; ナイアシンが多め（4㎎以上）; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 鶏ささみ; ～1.0g; ～150kcal

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