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357件のレシピが見つかりました。

2014年10月24日

千切り＆すりおろしのたっぷり生姜焼き

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB1が多め（0.3mg以上）; 焼く; 玉ねぎ; 豚ロース; ～1.5g; ～300kcal

2014年10月24日

春菊ときのこのお味噌汁

: 50kcal未満; えのきたけ; 春菊; ～1.5g

2014年10月24日

大根とちくわのカレー煮

: 50kcal未満; 大根; 煮る; 練り製品; ～1.0g

2014年10月24日

ひじきと根菜のごま酢和え

: 50kcal未満; ひじき; れんこん; 人参; ～1.0g

2014年10月21日

おからたっぷりじゃがフライ

: おから; じゃが芋; 人参; 揚げる; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g; ～300kcal

2014年10月21日

豆腐ソースのとろとろグラタン

: しめじ; ほうれん草; カルシウムが多め（200mg以上）; チーズ; ビタミンKが多め（45μg以上）; マグネシウムが多め（90mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 焼く; 玉ねぎ; 葉酸が多め（70μg以上）; 豆乳; 豆腐; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～2.0g; ～300kcal

2014年10月10日

ごぼうと葱の七味みそ汁

: 50kcal未満; ごぼう; 長ねぎ; ～2.0g

2014年10月10日

ほうれん草とえのきのおひたし

: 0.5g未満; 50kcal未満; えのきたけ; ほうれん草

2014年10月10日

ひじきの白和え風サラダ

: 0.5g未満; ひじき; ビタミンKが多め（45μg以上）; 人参; 水菜; 葉酸が多め（70μg以上）; 豆腐; ～100kcal

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