レシピ|18.05.08 プチスペイン風オムレツ 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|18.01.21 ヨーグルト鶏肉マリネ 鶏もも 鶏むね ヨーグルト 玉ねぎ トマト エリンギ 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|17.12.16 チキンのクリスマスツリー(BBQソース) 鶏もも 鶏むね 牛乳 じゃがいも にんじん トマト ブロッコリー 茹でる 揚げる 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) ~1.5g 主菜 主食
レシピ|17.08.21 鶏と夏野菜の揚げ浸し 野菜の料理 手羽中 かぼちゃ トマト なす ピーマン 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 0.5g未満 主菜
レシピ|17.08.21 トマト風味のさば缶カレー 玉ねぎ トマト なす パプリカ 煮る 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 主食
レシピ|17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 鶏ミンチ きゅうり トマト なす 大葉 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g 主食
レシピ|17.08.03 基本の夏野菜みそ 鶏ミンチ かぼちゃ きゅうり ゴーヤー ズッキーニ トマト なす パプリカ ピーマン 炒める ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ~1.0g 主菜
レシピ|17.08.03 3色ミルク冷や汁 乳・乳製品 牛乳 魚介類・海藻 魚介類 夏の野菜 トマト 焼く 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g 主食
レシピ|16.07.02 そうめんであじの冷製パスタ にんじん きゅうり トマト 大葉 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 主食
レシピ|15.10.09 チキンの夏野菜煮込み 鶏むね 玉ねぎ かぼちゃ トマト なす ピーマン 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|14.08.22 かりかりチキンソテー ラタトゥイユ添え 鶏もも 玉ねぎ ズッキーニ トマト なす ピーマン 焼く ~200kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.0g 主菜
レシピ|12.07.09 レバーグ~トマトソースがけ~ レバー・ハツ 卵 牛乳 豆腐 玉ねぎ トマト 焼く ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主菜