レシピ｜12.07.09 大根と手羽元のこってり煮込み 手羽元 卵 玉ねぎ にんじん 小松菜 大根 煮る ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜12.07.09 レバじゃが カレー風味 野菜の料理 レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん 煮る ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.0g
レシピ｜12.07.09 蒸し野菜 ヨーグルトソース 野菜の料理 ヨーグルト じゃがいも にんじん かぼちゃ 蒸す ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） 0.5g未満
レシピ｜12.07.09 缶詰でお手軽 さば餃子＆納豆餃子 納豆 玉ねぎ 白菜 焼く ～250kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.0g 主菜
