レシピ|12.07.09 ブロッコリーのポタージュ 汁物・鍋 じゃがいも 玉ねぎ ブロッコリー 煮る ~150kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|12.07.09 塩さばのカレーソテー 焼く ~250kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|12.07.09 ささみロールのやわらか蒸し 鶏ささみ にんじん 水菜 蒸す ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|12.07.09 レバーグ~トマトソースがけ~ レバー・ハツ 卵 牛乳 豆腐 玉ねぎ トマト 焼く ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|12.07.09 かぼちゃのレモン煮 野菜の料理 かぼちゃ 煮る ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|12.07.09 鶏しゃぶ 鶏むね にんじん きゅうり 茹でる ~150kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g 主菜