レシピ|12.07.09 ささみロールのやわらか蒸し 主菜 鶏ささみ 水菜 人参 蒸す ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g
レシピ|12.07.09 レバーグ~トマトソースがけ~ 主菜 鶏レバー 卵 牛乳 玉ねぎ トマト 豆腐 焼く ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g
レシピ|12.07.09 にんじんのチキンピラフ 主食 鶏もも 玉ねぎ 人参 ブロッコリー ご飯 炊く 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|12.07.09 【冬至レシピ】とろとろあつあつ蓮根うどん 主食 鶏むね ほうれん草 長ねぎ れんこん 椎茸 煮る ~400kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 かぼちゃのレモン煮 副菜 かぼちゃ 煮る ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|12.07.09 鶏しゃぶ 主菜 鶏むね 人参 きゅうり 茹でる ~150kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g
レシピ|12.07.09 鶏と大豆のオイスター炒め 主菜 鶏もも 玉ねぎ ピーマン カラーピーマン エリンギ 大豆 炒める ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g