レシピ|12.07.09 ブロッコリーのポタージュ 汁物・鍋 じゃがいも 玉ねぎ ブロッコリー 煮る ~150kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|12.07.09 塩さばのカレーソテー 焼く ~250kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g 主菜