更新日：2012年07月09日 にんじんのツナ缶和え 野菜の料理 にんじんのツナ缶和え 材料・4人分 人参 1本 ツナ缶 1缶 塩 小さじ1/2 レモン汁 大さじ1 マヨネーズ 大さじ2 胡椒 少々 作り方 細切りにしたにんじんに塩を振り、しんなりしたら水分を軽く絞る。 １に残りの材料を加えて全体を混ぜ合わせ、塩胡椒で味を調える。 食費&栄養価（1人分） 食費（円） 102 エネルギー（kcal） 87 たんぱく質（g） 4.3 脂質（g） 4.9 にんじん 火を使わない ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.0g このレシピを印刷する 秋川牧園の商品一覧 若鶏 卵 牛乳・ヨーグルト 黒豚 和牛 安心野菜 冷凍食品 その他（加工品） ツイート シェア
