レシピ|17.08.21 トマト風味のさば缶カレー 主食 玉ねぎ トマト カラーピーマン なす 煮る 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|17.08.10 ホワイトソースで簡単冷製パスタ 主食 鶏むね 牛乳 茹でる 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 主食 鶏ミンチ 大葉 きゅうり トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.08.03 3色ミルク冷や汁 主食 牛乳 鮭 トマト ご飯 焼く 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|17.07.15 変わり衣でヒレカツ丼 主食 主菜 卵 ご飯 揚げる 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 0.5g未満
レシピ|16.07.02 あっさり昆布だしの親子丼 主食 鶏むね 卵 玉ねぎ ご飯 椎茸 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|16.07.02 そうめんであじの冷製パスタ 主食 大葉 人参 きゅうり トマト 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|16.05.19 冷しゃぶサラダ素麺 和風枝豆ダレ 主食 人参 枝豆 もやし 茹でる 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|16.02.24 ココアカレーピラフ 主食 鶏むね ほうれん草 玉ねぎ 人参 ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g
レシピ|15.12.20 運がつく!?あったか冬至ドリア 主食 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ 人参 れんこん ご飯 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|15.09.18 ツナと野菜の焼きラーメン 主食 玉ねぎ ピーマン 海苔 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|15.08.10 たまには贅沢!!和牛のすきやき 主菜 牛もも 長ねぎ 玉ねぎ しめじ えのきたけ 豆腐 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|15.07.10 さっぱり梅そぼろうどん 主食 きゅうり 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上)
レシピ|15.05.13 秋川流絶品レバーとこんにゃくの甘辛丼 主食 鶏レバー 卵 ご飯 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|15.04.21 ほうれん草とツナのとろとろオムライス 主食 卵 ほうれん草 ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|15.02.06 【ひな祭りに!】押しひな寿司 主食 卵 鮭 人参 ご飯 炊く 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|15.02.06 【ひな祭りに!】鶏ごぼう飯でひな祭りピザ 主食 鮭 人参 ご飯 じゃが芋 焼く 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|15.01.10 【節分レシピ】恵方巻き(オーガニックサーモン巻き) 主食 鮭 白菜 大葉 人参 ご飯 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|15.01.10 【節分レシピ】恵方巻き(若鶏とり天巻き) 主食 鶏むね 卵 大葉 人参 ご飯 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 銅が多め(0.2mg以上)
レシピ|14.09.20 ピリ辛レバーと野菜のビビンバ丼 主食 鶏レバー 鶏ミンチ ほうれん草 玉ねぎ もやし えのきたけ 海苔 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 【海藻レシピ】ひじきと枝豆の味噌そぼろ丼 主食 鶏ミンチ 玉ねぎ 枝豆 ひじき 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|12.07.09 夏野菜とささみの冷や汁 主食 鶏ささみ 大葉 きゅうり トマト 400kcal以上 ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|12.07.09 鶏ささみとひじきの玄米チャーハン 主食 鶏ささみ 卵 玉ねぎ ご飯 ひじき 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) マグネシウムが多め(90mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g