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591件のレシピが見つかりました。

2018年09月06日

椎茸たっぷりホットサラダ

: わかめ; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 水菜; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～2.0g; ～200kcal

2018年09月06日

洋食屋さんのオムライス

: 400kcal以上; ご飯; たんぱく質が多め（20g以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炊く; 炒める; 牛乳; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; 鶏むね; 鶏もも; ～2.0g

2018年09月06日

里芋と肉団子の煮っころがし

: いも; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; 煮る; ～150kcal; ～2.0g

2018年09月06日

お手軽カレー麻婆

: 手羽元; 煮る; 豆腐; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.5g; ～250kcal

2018年09月06日

柚子胡椒なめたけ

: 50kcal未満; えのきたけ; 煮る; ～1.0g

2018年09月05日

基本のプリン

: 0.5g未満; 卵; 牛乳; 蒸す; ～150kcal

2018年09月05日

ゴーヤチャンプルー

: ゴーヤ; ビタミンB1が多め（0.3mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 卵; 炒める; ～1.0g; ～350kcal

2018年08月28日

基本のいわしの梅煮

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; 煮る; 銅が多め（0.2mg以上）; ～200kcal

2018年08月27日

いろいろ手巻き寿司

: ご飯; 炊く; ～1.5g; ～300kcal

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