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357件のレシピが見つかりました。

2015年10月16日

マッシュルームのアヒージョ

: 0.5g未満; 50kcal未満; マッシュルーム; 煮る

2015年10月09日

チキンの夏野菜煮込み

: かぼちゃ; なす; トマト; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ピーマン; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 煮る; 玉ねぎ; 鶏むね; ～1.5g; ～250kcal

2015年10月09日

水菜とひじきのサラダ　梅ごまドレッシング

: 50kcal未満; ひじき; 人参; 水菜; 茹でる; ～1.0g

2015年10月09日

アーモンド＆レーズン入りかぼちゃサラダ

: 0.5g未満; かぼちゃ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ～150kcal

2015年10月02日

ほうれん草とエリンギの味噌汁

: ほうれん草; ビタミンKが多め（45μg以上）; 玉ねぎ; 葉酸が多め（70μg以上）; 豆腐; ～1.0g; ～100kcal

2015年10月02日

しゃきしゃき野菜とレバー入りミートボールの南蛮風

: ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ピーマン; 人参; 揚げる; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 玉ねぎ; 葉酸が多め（70μg以上）; 鶏レバー; ～1.5g; ～200kcal

2015年10月02日

里芋のはちみつ胡麻和え

: 0.5g未満; 蒸す; 銅が多め（0.2mg以上）; ～100kcal

2015年09月18日

ミートソースとお豆のかりかり包み焼き

: ミックスビーンズ; 焼く; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.0g; ～400kcal

2015年09月18日

ツナと野菜の焼きラーメン

: 400kcal以上; たんぱく質が多め（20g以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB1が多め（0.3mg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ピーマン; リンが多め（240mg以上）; 海苔; 炒める; 玉ねぎ; 鉄が多め（3㎎以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）

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