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574件のレシピが見つかりました。

2018年08月04日

茄子とフレッシュトマトのパスタ

: 400kcal以上; なす; トマト; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; 炒める; 茹でる; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）

2018年07月23日

とり肉じゃが

: じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 煮る; 玉ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏もも; ～300kcal

2018年07月23日

麹鶏のパリパリ焼き

: たんぱく質が多め（20g以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 鶏むね; 鶏もも; ～1.5g; ～250kcal

2018年07月11日

ささみのマヨネーズ焼き

: チーズ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 鶏ささみ; ～1.0g; ～200kcal

2018年07月11日

カリカリ豚の梅ニラご飯

: 400kcal以上; ご飯; ニラ; ビタミンB1が多め（0.3mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 大葉; 炒める; 豚肩ロース; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.5g

2018年07月03日

むね肉と茄子のさっぱり南蛮

: なす; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ピーマン; 揚げる; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 鶏むね; ～1.0g; ～300kcal

2018年07月03日

ぷるぷるミルクもち

: 0.5g未満; 煮る; 牛乳; ～200kcal

2018年07月03日

水煮竹の子でピリ辛メンマ

: 炒める; ～1.0g; ～100kcal

2018年07月03日

大豆と野菜の和風ピクルス

: 0.5g未満; 50kcal未満; きゅうり; トマト; 人参; 大豆; 茹でる

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