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611件のレシピが見つかりました。

2018年11月06日

メンチカツのボリュームおにぎらず

: ご飯; キャベツ; 火を使わない; ～1.0g; ～350kcal

2018年11月05日

牡蠣のチャウダー


: じゃが芋; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; マッシュルーム; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 人参; 煮る; 牛乳; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g; ～350kcal

2018年11月05日

ミートボールときのこのトマト煮込み

: しめじ; トマト; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; マッシュルーム; 椎茸; 煮る; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏レバー; ～250kcal

2018年11月05日

鶏ムネ肉の甘酢漬け

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; 大豆; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 水菜; 焼く; 玉ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏むね; ～1.5g; ～200kcal

2018年10月29日

豆ともち麦入りトマトスープ

: 0.5g未満; トマト; ミックスビーンズ; 煮る; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～150kcal

2018年10月22日

里いもとチキンのピンチョス（柚子こしょう風味）


: ナイアシンが多め（4㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 茹でる; 鶏もも; ～1.5g; ～250kcal

2018年10月22日

チキンときのこの酒蒸し

: しめじ; たんぱく質が多め（20g以上）; エリンギ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; マッシュルーム; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 玉ねぎ; 鶏もも; ～1.0g; ～400kcal

2018年10月13日

黒ごまきな粉ラテ

: 0.5g未満; カルシウムが多め（200mg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 牛乳; 銅が多め（0.2mg以上）; ～250kcal

2018年10月13日

グリーンティー甘酒

: 0.5g未満; ビタミンKが多め（45μg以上）; 牛乳; ～200kcal

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