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444件のレシピが見つかりました。

2017年08月03日

トマトの酸っぱカポナータ風

: 0.5g未満; きゅうり; カラーピーマン; ズッキーニ; トマト; ビタミンCが多め（30mg以上）; ピーマン; 人参; 煮る; ～100kcal

2017年08月03日

基本のピクルス

: 0.5g未満; 50kcal未満; きゅうり; カラーピーマン; ズッキーニ; ピーマン; 人参

2017年08月03日

3色ミルク冷や汁

: 400kcal以上; ご飯; トマト; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 焼く; 牛乳; 銅が多め（0.2mg以上）; 鮭; ～2.0g

2017年08月03日

夏野菜のヨーグルトソース

: 0.5g未満; かぼちゃ; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ヨーグルト; 枝豆; 火を使わない; ～150kcal

2017年07月17日

小麦・卵・乳製品不使用！レーズンクッキー

: 0.5g未満; ホットケーキミックス; 焼く; 豆乳; ～200kcal

2017年07月17日

鶏レバーのフォアグラ風ソテー

: ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; 鉄が多め（3㎎以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; 鶏レバー; ～300kcal

2017年07月17日

鶏肉と干しきゅうりのさっぱり炒め

: きゅうり; ビタミンKが多め（45μg以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 鶏もも; ～1.5g; ～200kcal

2017年07月17日

鶏むね肉の大葉チーズサンドフライ

: チーズ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; 揚げる; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 鶏むね; ～1.0g; ～300kcal

2017年07月17日

おから団子のフレッシュトマト煮込み

: おから; なす; ひじき; トマト; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 煮る; 玉ねぎ; 茹でる; 鶏ミンチ; ～1.0g; ～150kcal

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