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551件のレシピが見つかりました。

2018年04月27日

牛肉とふわふわ玉子のオイスター炒め

: トマト; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 炒める; 牛もも; ～2.0g; ～400kcal

2018年04月27日

卵ふんわり♪かきたま汁

: ほうれん草; ビタミンKが多め（45μg以上）; 卵; 椎茸; 煮る; 葉酸が多め（70μg以上）; ～1.5g; ～100kcal

2018年04月27日

グリーンスムージー

: 0.5g未満; ほうれん草; カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; バナナ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; マグネシウムが多め（90mg以上）; 小松菜; 火を使わない; 葉酸が多め（70μg以上）; 鉄が多め（3㎎以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～250kcal

2018年04月19日

基本の炊き込みご飯

: ご飯; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 炊く; 鶏むね; 鶏もも; ～2.0g; ～300kcal

2018年04月10日

ひき肉とグリンピースのクリームパスタ

: 400kcal以上; たんぱく質が多め（20g以上）; エリンギ; カルシウムが多め（200mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 炒める; 牛乳; 茹でる; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）

2018年04月10日

ハーブチキンステーキ

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 鶏むね; ～1.5g; ～250kcal

2018年04月10日

新たまねぎの豚肉巻き

: 焼く; 玉ねぎ; ～1.0g; ～300kcal

2018年04月10日

春キャベツのミモザサラダ

: キャベツ; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; ～1.0g; ～150kcal

2018年04月09日

開きさば寿司

: ご飯; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; 焼く; ～1.5g; ～350kcal

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