生活提案おすすめレシピ

2015年12月11日

大根とわかめのお吸い物

50kcal未満

わかめ

大根

小ねぎ

煮る

～1.0g

2015年12月11日

ブロッコリーのごまみそ和え

ビタミンCが多め（30mg以上）

ビタミンKが多め（45μg以上）

ブロッコリー

茹でる

葉酸が多め（70μg以上）

食物繊維が多め（3g以上）

～1.0g

～100kcal

2015年11月28日

しょうが風味の3色野菜フライ

かぼちゃ

ナイアシンが多め（4㎎以上）

ビタミンAが多め（200μg以上）

ビタミンB6が多め（0.4mg以上）

ビタミンCが多め（30mg以上）

ビタミンEが多め（1.8mg以上）

ビタミンKが多め（45μg以上）

ブロッコリー

人参

揚げる

栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）

葉酸が多め（70μg以上）

豆腐

食物繊維が多め（3g以上）

鶏ミンチ

～1.0g

～250kcal

2015年11月28日

わかめと切り干し大根の酢醤油和え

0.5g未満

50kcal未満

えのきたけ

わかめ

切干し大根

茹でる

食物繊維が多め（3g以上）

2015年11月01日

ひじきと小松菜の梅煮

2015年11月01日

焼き茄子とわかめの赤だし味噌汁