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558件
のレシピが見つかりました。
2018年05月20日
ホクホク豆のヨーグルトマヨサラダ
0.5g未満
ブロッコリー
ヨーグルト
茹でる
食物繊維が多め(3g以上)
~150kcal
2018年05月11日
油揚げのひじきロール
ひじき
ビタミンKが多め(45μg以上)
人参
小松菜
椎茸
煮る
~1.0g
~200kcal
2018年05月11日
ひじきとじゃが芋のシャキシャキ梅和え
じゃが芋
ひじき
茹でる
~1.0g
~100kcal
2018年05月08日
ほうれん草のミネラル和え
えのきたけ
ほうれん草
ビタミンAが多め(200μg以上)
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
ビタミンKが多め(45μg以上)
茹でる
葉酸が多め(70μg以上)
食物繊維が多め(3g以上)
~1.0g
~100kcal
2018年05月08日
プチスペイン風オムレツ
じゃが芋
トマト
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
ビタミンB2が多め(0.4mg以上)
ビタミンDが多め(1.7μg以上)
ビタミンEが多め(1.8mg以上)
リンが多め(240mg以上)
卵
栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質)
焼く
牛乳
鉄が多め(3㎎以上)
銅が多め(0.2mg以上)
~1.0g
~300kcal
2018年05月08日
カラフルビタミンサラダ
きゅうり
ビタミンEが多め(1.8mg以上)
ビタミンKが多め(45μg以上)
人参
卵
大根
火を使わない
茹でる
葉酸が多め(70μg以上)
食物繊維が多め(3g以上)
~1.0g
~200kcal
2018年05月02日
サンドイッチピクニック
~1.0g
~150kcal
~200kcal
~250kcal
2018年04月27日
牛肉とふわふわ玉子のオイスター炒め
トマト
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
亜鉛が多め(2㎎以上)
卵
炒める
牛もも
~2.0g
~400kcal
2018年04月27日
卵ふんわり♪かきたま汁
ほうれん草
ビタミンKが多め(45μg以上)
卵
椎茸
煮る
葉酸が多め(70μg以上)
~1.5g
~100kcal
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