レシピ｜15.08.10 たまには贅沢！！和牛のすきやき お肉の料理 汁物・鍋 豚肉・牛肉 牛肉 豆腐・豆加工品 豆腐 こんにゃく 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜14.12.06 手羽元とビタミン野菜のあったかカレースープ 手羽元 玉ねぎ にんじん さつまいも ブロッコリー 煮る ～300kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜12.07.09 大根と手羽元のこってり煮込み 手羽元 卵 玉ねぎ にんじん 小松菜 大根 煮る ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜12.07.09 レバじゃが カレー風味 野菜の料理 レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん 煮る ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.0g
レシピ｜12.07.09 たまご入り鶏だんご トマト煮込み 鶏ミンチ 卵 煮る ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜12.07.09 ブロッコリーのポタージュ 汁物・鍋 じゃがいも 玉ねぎ ブロッコリー 煮る ～150kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜12.07.09 かぼちゃのレモン煮 野菜の料理 かぼちゃ 煮る ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
