レシピ｜15.10.02 しゃきしゃき野菜とレバー入りミートボールの南蛮風 レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん ピーマン 揚げる ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜15.09.18 ツナと野菜の焼きラーメン 海藻 玉ねぎ ピーマン 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜15.08.29 野菜を食べる！カラフル焼き鳥 鶏むね にんじん ピーマン 焼く ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜15.07.10 さっぱり梅そぼろうどん きゅうり 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 主食
レシピ｜15.07.10 土用の丑の日に！うなぎときゅうりの混ぜ寿司 きゅうり ～400kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜15.07.10 土用の丑の日に！うなきゅう 野菜の料理 きゅうり ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.0g
レシピ｜15.03.02 【お彼岸レシピ】ふんわりひとくち春だんご おやつ 豆類・ナッツ類・雑穀 豆腐・豆加工品 豆腐 夏の野菜 枝豆 茹でる ～200kcal 銅が多め（0.2mg以上） 0.5g未満 主食
レシピ｜14.09.26 カリカリ豚の南蛮漬け 豚肉 玉ねぎ にんじん パプリカ ピーマン 小ねぎ 揚げる ～250kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜14.08.22 かりかりチキンソテー ラタトゥイユ添え 鶏もも 玉ねぎ ズッキーニ トマト なす ピーマン 焼く ～200kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜14.08.22 鉄分チャージ！チンジャオロース お肉の料理 豚肉・牛肉 牛肉 定番の野菜 じゃがいも 夏の野菜 ピーマン 炒める ～250kcal ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～1.5g
レシピ｜14.08.15 かぼちゃのざくざくサラダ 野菜の料理 ヨーグルト かぼちゃ きゅうり ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜14.08.14 鶏肉と卵のごま味噌炒め 鶏むね 卵 玉ねぎ なす ピーマン 炒める ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主菜
