レシピ｜12.07.09 ブロッコリーのポタージュ 汁物・鍋 じゃがいも 玉ねぎ ブロッコリー 煮る ～150kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜12.07.09 ささみロールのやわらか蒸し 鶏ささみ にんじん 水菜 蒸す ～100kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
